Club athlétique
Crestois

En athlétisme, la nutrition joue un rôle aussi essentiel que l’entraînement. Le corps est un moteur : sans carburant adapté, il ne peut pas donner le meilleur de lui-même.
Les glucides apportent l’énergie nécessaire à l’effort, les protéines participent à la récupération musculaire, et les lipides assurent l’endurance sur la durée.

Avant l’entraînement, un repas léger mais riche en glucides complexes (riz, pâtes, fruits) prépare l’organisme à l’effort. Après la séance, une collation protéinée (yaourt, œuf, légumineuses) aide à reconstruire les fibres musculaires.
Une bonne hydratation avant, pendant et après l’effort est indispensable pour éviter la fatigue et maintenir la concentration.

Bien se nourrir, c’est prolonger la performance et prévenir les blessures. En athlétisme, la régularité dans l’assiette fait la différence sur la piste. 🏃‍♂️💨

Club athlétique Crestois.