Club athlétique
Crestois

Le saut en longueur commence par un bon élan. Il faut courir en accélérant progressivement, sans se crisper, le regard droit devant. L’objectif est d’arriver vite sur la planche, mais en gardant le contrôle. Au moment de l’impulsion, le pied se pose juste avant la planche, la jambe doit être solide et pousser à la fois vers l’avant et légèrement vers le haut. Le genou opposé monte rapidement pour donner de la hauteur et de la puissance.

En l’air, il faut garder son équilibre. Les débutants peuvent simplement lever la jambe avant puis regrouper les deux jambes avant la réception. Les plus avancés peuvent faire un mouvement de « foulées dans le vide » pour stabiliser le corps. À la réception, l’important est de lancer les talons loin devant, jambes tendues, et de pencher légèrement le buste vers l’avant pour ne pas tomber en arrière.

Les erreurs les plus fréquentes sont de ralentir avant la planche, sauter trop vers le haut au lieu d’aller vers l’avant, regarder ses pieds ou poser les mains derrière à l’atterrissage, ce qui fait perdre de la distance. Pour progresser, il est utile de travailler la vitesse avec des sprints, la puissance avec des squats ou fentes, et l’explosivité avec des bondissements.